Il arrive parfois de perdre du poids pendant la grossesse, notamment lors du premier trimestre. Ce phénomène, s’il inquiète parfois les futures mères, est pourtant tout à fait normal. Il est même plus fréquent qu’on ne le pense, surtout chez les femmes en surpoids.
Pourquoi perd-on du poids ?
Lors du premier trimestre, il n’est pas rare que la femme enceinte perde du poids, même sans le vouloir. Plusieurs facteurs expliquent ce phénomène.
Un apport calorique plus chaotique
Au début de la grossesse, les nausées et les vomissements rendent parfois l’alimentation plus délicate, surtout le matin. En manquant d’appétit ou en rejetant ce qu’elles avalent, les femmes enceintes réduisent leur apport en calories. Elles puisent alors naturellement dans leurs réserves de graisse pour nourrir l’enfant à naître.
Un changement de mode de vie
De la même manière, certaines femmes sont enclines à s’alimenter de manière plus équilibrée lorsqu’elles sont enceintes. Ce changement, même s’il n’est pas toujours conscient, peut influer sur la perte de poids.
On note également que certaines femmes font davantage d’exercice lorsqu’elles attendent un enfant.
Perte de poids : qui est concerné ?
Les femmes en surpoids ont davantage tendance à perdre du poids en début de grossesse, sachant que « la prise de poids pendant la grossesse [serait] beaucoup moins associée au risque de complications que le poids avant la grossesse » proprement dit.
Après neuf mois, leur prise de poids sera d’ailleurs souvent moindre que celle des femmes dont l’IMC est plus faible et « il semblerait qu’une femme obèse puisse prendre peu de poids pendant la grossesse sans que cela ne soit délétère ».
Source : méta-analyse parue dans le « JAMA ».
Pour avoir un ordre d’idée, et même si, en France, il n’existe pas de recommandations officielles, on peut se fier aux recommandations actuelles de l’US National Academy of Medicine (NAM) :
- pour les femmes en sous-poids, la prise de poids pendant la grossesse devrait être de 14 à moins de 16 kg ;
- pour celles ayant un poids normal (18,5 < IMC < 24,9) de 10 à moins de 18 kg ;
- pour celles en surpoids (25 < IMC < 29,9) de 2 à moins de 16 kg ;
- pour celles ayant une obésité de classe 1 (30 < IMC < 34,9) de 2 à moins de 6 kg ;
- pour une obésité de classe 2 (35 < IMC < 39,9) de 0 à 4 kg ;
- pour une classe 3 de 0 à moins de 6 kg.
Cependant, lors des premiers rendez-vous à la maternité, les futures mamans seront pesées. Elles seront ensuite suivies tout au long de leur grossesse. Les équipes médicales seront donc à même de repérer les éventuelles anomalies pouvant survenir.
À quelle étape de la grossesse perd-on du poids ?
De manière générale, ce phénomène intervient au cours des premiers mois de grossesse, souvent durant le premier trimestre.
À partir du deuxième trimestre, la tendance s’inverse et la prise de poids démarre ou s’accentue. C’est aussi à partir du quatrième mois que les nausées ont tendance à diminuer.
Éviter les régimes
Il n’est pas conseillé de suivre un régime lorsqu’on attend un enfant. En dessous de 5 kg pris pendant la grossesse, les risques d’accouchements prématurés sont d’ailleurs augmentés.
Par ailleurs, en abaissant les apports en aliments durant la grossesse, des carences en nutriments affectent le bébé. S’il est touché, il peut présenter à la naissance des problèmes de poids et posséder un système immunitaire moins performant.
Pour autant, les personnes en sous-poids, en surpoids ou obèses avant la grossesse peuvent choisir d’examiner leurs besoins énergétiques avec un professionnel afin d’aboutir à un équilibre alimentaire.
Conséquences sur la mère et le bébé
Avant toute chose, il est important de rappeler que chaque femme est unique et que la grossesse n’est pas le bon moment pour commencer un régime restrictif !
Surtout que la perte de poids pendant la grossesse peut entraîner des conséquences significatives sur la mère et le bébé.
La perte de kilos peut être due à une variété de facteurs, y compris les vomissements matinaux, une diminution de l’apport calorique ou une augmentation de l’activité physique.
Cependant, une perte de poids excessive peut entraîner des risques pour la future maman et son bébé.
Il est donc essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et nutritive tout au long de la grossesse. Les repas doivent être riches en nutriments essentiels, y compris les vitamines, les minéraux et les protéines. Privilégiez aussi les aliments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les sources de protéines maigres.
En cas de doute, consultez sans attendre un professionnel de santé. Un médecin ou une sage-femme vous fourniront des conseils personnalisés et vous aideront à surveiller votre santé et celle de votre bébé.
Enfin, sachez que chaque grossesse est différente. Ce qui est normal pour une femme peut ne pas l’être pour une autre. Il est donc essentiel d’écouter votre corps et de suivre les conseils des spécialistes.
En conclusion
- Des facteurs tels que les nausées matinales, une réduction de l’apport calorique ou une augmentation de l’activité physique peuvent entraîner une perte de poids chez la femme enceinte.
- Toute future maman peut potentiellement connaître ce type de phénomène qui dépend de divers éléments comme la nutrition, l’activité physique et l’état de santé général.
- La perte de poids se produit à n’importe quel moment de la grossesse, mais elle est plus fréquente au cours du premier trimestre.
- Il est crucial de se rappeler que la grossesse n’est pas le moment pour commencer un régime restrictif. Au contraire, il est important de se concentrer sur une alimentation équilibrée et nutritive pour soutenir la santé de la mère et du bébé.