Les bouffées de chaleur ou sensations de chaleur pendant la grossesse sont fréquentes et sans gravité. Elles sont davantage le signe que l’organisme de la femme enceinte se transforme. PagesConseils fait le point.
Symptômes des bouffées de chaleur pendant la grossesse
Les bouffées de chaleur sont provoquées par le fonctionnement plus intense des glandes sudoripares qui éliminent les toxines du corps.
Elles surviennent surtout aux 2e et 3e trimestres de la grossesse, pendant le travail, et même l’allaitement. Elles se manifestent classiquement de jour et de nuit par une sensation de chaleur subite sur le visage, le cou et la poitrine ainsi que par une transpiration plus intense.
Elles peuvent donc empêcher un bon sommeil.
Bouffées de chaleur pendant la grossesse : solutions
Un éventail ou/et un brumisateur apportent une fraîcheur bienvenue. Les douches et les bains sont possibles, mais :
- sans excès de chaleur car la circulation sanguine est différente pendant une grossesse (le volume sanguin augmente progressivement, le débit du cœur s’accroît, la tension artérielle baisse, car les parois musculaires des vaisseaux se relâchent sous l’action de la progestérone) ;
- sans excès de froid car il peut provoquer des contractions utérines et une transpiration réflexe.
Attention, les saunas, les bains très chauds et les douches vaginales ne sont pas autorisés. Vouloir lutter contre la transpiration en évitant de boire n’agit pas sur la sécrétion de la sueur. Au contraire, se réhydrater et boire souvent est essentiel.
Prévention des bouffées de chaleur en cas de grossesse
Plusieurs solutions sont possibles pour éviter ces bouffées de chaleur :
- Porter des étoffes de fibres naturelles, amples et superposées : même en hiver, il est préférable d’éviter de porter des habits trop chauds. Les vêtements larges permettent à l’air de passer. Le lin, une pure laine légère et le coton laissent partir la transpiration. Enfiler plusieurs habits légers les uns sur les autres permet de les enlever selon l’intensité des bouffées de chaleur. Les anti-transpirants sont vraiment à éviter.
- Aérer souvent son lieu de vie : éviter les lieux confinés et surchauffés offre un meilleur bien-être. Une température d’environ 17 °C pour dormir est idéale. Des draps et un vêtement de coton pour dormir vont absorber la sueur.
- Le fenouil : consommé en légumes, graines, ou tisanes, il donne une odeur corporelle agréable
- La détente : une marche dans la nature ou dans un espace urbain végétalisé apporte une profonde relaxation. Là encore, il est possible de préparer une tisane de fenouil pour s’apaiser.
- Une alimentation saine pour détoxiner :
- idéalement, les repas se composent de légumes (principalement du fenouil), de céréales complètes (surtout de l’épeautre non hybridé), de châtaignes, d’amandes, de pois chiches, d’huile végétale de première pression à froid (fruits et laitages avec modération), de poisson, d’œufs, de viande, de foie de volaille. Les graisses et sucres rapides sont à limiter.
- Les herbes fraîches (persil, romarin, thym, ciboulette, basilic…), les épices (galanga, curcuma, muscade, clou de girofle, cannelle, pyrèthre, cumin…), les graines (tournesol, chanvre, courges, sésame…) sont en abondance.
Gestion émotionnelle et soutien psychologique
La survenue de ce trouble pendant la grossesse peut entraîner des perturbations émotionnelles chez certaines patientes.
Lorsqu’elles surviennent, elles peuvent susciter des sentiments d’anxiété, d’irritabilité ou de frustration chez la femme enceinte, exacerbant parfois les sensations de chaleur et perturbant le bien-être général.
Ce faisant, les futures mamans confrontées à cette problématique peuvent déployer différentes stratégies pour apaiser leur état émotionnel. La pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga aident, en effet, à réduire le stress et l’anxiété. De plus, la visualisation de lieux apaisants ou de scènes relaxantes contribue à calmer l’esprit et à favoriser un état de détente.
Outre les techniques de relaxation, les femmes enceintes peuvent trouver un réconfort dans le partage de leurs expériences avec leur partenaire, leur famille ou d’autres personnes qui ont traversé des situations similaires. Parler de ses émotions et de ses préoccupations aide à soulager le fardeau émotionnel et à renforcer le sentiment de soutien social.
Consultation médicale : quand faut-il s’inquiéter pendant la grossesse ?
Bien que la plupart des cas de bouffées de chaleur soient liés aux changements hormonaux, il existe des situations où une attention médicale est nécessaire.
Si elles sont accompagnées d’autres symptômes inquiétants tels que des vertiges, des nausées sévères, une augmentation de la fréquence cardiaque, des maux de tête intenses, une vision floue ou des douleurs abdominales importantes, il est recommandé de consulter un médecin immédiatement. Cela pourrait indiquer des complications potentiellement graves telles qu’une prééclampsie, une infection ou d’autres problèmes de santé nécessitant une évaluation médicale urgente.
De plus, si elles deviennent excessivement fréquentes, intenses ou persistantes ou si elles interfèrent considérablement avec la qualité de vie de la femme enceinte, une consultation médicale est recommandée. Un médecin pourra évaluer la situation de manière approfondie, exclure toute cause sous-jacente et recommander des mesures appropriées pour améliorer le confort de la patiente.
Il est également essentiel de consulter si elles surviennent soudainement après le premier trimestre de la grossesse ou si elles sont accompagnées de saignements vaginaux, de contractions utérines, ou d’autres signes de travail prématuré. Cela pourrait indiquer un risque d’accouchement prématuré ou d’autres complications obstétriques nécessitant une intervention médicale immédiate.
Bouffées de chaleur post-partum : ce qu’il faut savoir
Les bouffées de chaleur peuvent également affecter les femmes après l’accouchement.
Les femmes ressentent alors des sueurs soudaines et une sensation de chaleur intense, en particulier dans la région du visage, du cou et de la poitrine. Cela est généralement attribué à la fluctuation des niveaux hormonaux, en particulier à la baisse des hormones œstrogènes après l’accouchement. Cette baisse vient perturber le système de régulation de la température corporelle, entraînant ainsi des épisodes de chaleur intense et de transpiration excessive.
Rassurez-vous : ce trouble fait partie intégrante du processus de récupération après l’accouchement. Bien que souvent inconfortables, ces symptômes sont généralement temporaires et disparaissent progressivement à mesure que le corps se rétablit.
C’est pourquoi il est recommandé aux femmes en période post-partum de rester bien hydratées en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. De plus, il est bénéfique d’éviter les environnements surchauffés et de porter des vêtements amples en fibres naturelles qui permettent à la peau de respirer.
Conséquences sur le fœtus et mesures de précaution
Bien que les bouffées de chaleur ne représentent généralement pas de danger direct pour le bébé à naître, les symptômes peuvent influencer le processus de grossesse.
Souvent associés à des changements hormonaux naturels et à l’augmentation du métabolisme corporel, des épisodes répétés ou prolongés de chaleur excessive peuvent provoquer une certaine gêne pour la femme enceinte, ce qui pertube potentiellement son sommeil et son bien-être général.
Pour le fœtus, il n’existe aucune preuve directe indiquant que ce trouble entraîne des conséquences néfastes pour son développement. Le corps de la femme enceinte est conçu pour protéger le bébé. Les mécanismes de régulation de la température assurent généralement que l’environnement utérin reste stable malgré les fluctuations de chaleur ressenties par la mère.
Toutefois, certaines études suggèrent que des températures corporelles élevées prolongées, telles que celles associées aux fièvres, pourraient potentiellement augmenter le risque de certaines anomalies congénitales chez le fœtus. Par conséquent, bien qu’elles ne soient pas considérées comme dangereuses, il est important pour les femmes enceintes de surveiller leur température et de prendre des mesures pour éviter la surchauffe excessive.
En conclusion
- Les bouffées de chaleur pendant la grossesse sont un phénomène fréquent et généralement sans gravité, résultant des changements hormonaux et de l’adaptation naturelle du corps de la femme enceinte.
- Bien qu’ils puissent être gênants, les symptômes tels qu’une transpiration accrue peuvent se gérer avec des mesures simples.
- La prévention implique des ajustements de mode de vie comme maintenir une température confortable, favoriser une alimentation riche en légumes et en céréales complètes et pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga.
- En cas de symptômes inquiétants (vertiges, nausées sévères, douleurs abdominales importantes…), une consultation médicale est recommandée pour évaluer toute complication et garantir la santé de la femme enceinte et de son bébé.