La fatigue est un des fréquents désagréments de la grossesse. Est-elle toujours aussi présente ? À quoi est-elle due ? Peut-on la soulager ?
On vous en dit plus.
Désagréments de la grossesse
La grossesse est une période de grands changements qui transforment littéralement le corps de la femme. Les hormones s’emballent, l’humeur se modifie, le poids change. De nombreux désagréments accompagnent cette étape si particulière :
- nausées et vomissements ;
- mal de dos et maux de tête ;
- hémorroïdes, constipation, troubles urinaires ;
- varices, vergetures ;
- crampes ;
- troubles du sommeil ;
- essoufflement ;
- acné ;
- fatigue.
Stades de la grossesse et fatigue
Pendant la grossesse, la sensation de fatigue diffère en fonction du stade d’avancement :
- Elle est la plus importante au cours des premiers mois, mais diminue généralement au cours du 4e mois.
- Elle revient de manière moins marquée en fin de grossesse.
Premier trimestre
Au cours des premiers mois de grossesse, les femmes sont fatiguées au cours de la journée et ont tendance à mal dormir pendant la nuit. Entre 30 et 35 % des femmes souffrent d’hypersomnies à cette période :
- L’augmentation de progestérone qui survient en début de grossesse provoque un état de fatigue important.
- Certains maux, comme l’hypersensibilité des seins, peuvent empêcher de trouver le sommeil la nuit.
- Le besoin d’uriner, plus fréquent que hors période de grossesse, fracture également le sommeil nocturne.
Deuxième trimestre
C’est la période de la grossesse durant laquelle le sommeil est le moins perturbé. La femme est active.
- Les nausées et l’envie d’uriner fréquemment sont réduites.
- Le sommeil est beaucoup moins perturbé.
Troisième trimestre
En fin de grossesse, le sommeil redevient difficile à trouver. En cause : la croissance du bébé, le ventre qui grossit, les douleurs au dos.
Comment lutter contre la fatigue pendant la grossesse ?
Voici quelques astuces pour lutter contre cette fatigue passagère :
- ne pas hésiter à faire des siestes, à se reposer fréquemment ;
- travailler moins ;
- réduire les tâches ménagères ;
- se coucher plus tôt ;
- éviter de trop manger le soir ;
- ne pas trop chauffer sa chambre (une température de 19°C est recommandée).
La prise de probiotiques contenant environ 10 milliards de souches, en majorité des Lactobacillus, permet d’améliorer des symptômes tels que la fatigue au cours de la grossesse.
Attention, ne vous rabattez pas sur le café pour lutter contre la fatigue. En effet, une consommation, même modérée, à moins de 200 mg/j de caféine est associée à une diminution de la croissance fœtale.
Pour approfondir le sujet :
- Quels médicaments sont autorisés pendant la grossesse ?
- La constipation est un désagrément fréquent de la grossesse : à quoi est-ce dû ?
- Quels sports pratiquer pendant la grossesse ?
- Et pour toute autre question, consultez notre guide de la grossesse, téléchargeable gratuitement.