Parfois certaines femmes attendent des mois, voire des années, la venue d’un heureux événement. Aussi, pour mettre toutes les chances de son côté, il existe quelques règles pour instaurer un climat propice à l’arrivée d’un enfant.
Un cadre de vie sain
Pour tomber enceinte, il est important de garder une bonne hygiène de vie. En effet, un corps et un esprit reposés favorisent la fertilité.
Quelques principes simples :
- Un sommeil réparateur.
- Pas trop d’alcool : le foie influe sur le cycle hormonal.
- Pas de tabac : qui ralentit la circulation de l’ovule dans les trompes.
- Pas trop de café : l’excès de caféine augmente la nervosité, qui diminue la fertilité.
Une alimentation équilibrée
Pour avoir un enfant, la future maman, comme le futur papa doivent suivre un régime strict. Le régime alimentaire joue sur l’équilibre hormonal qui est responsable de la fécondité. Le surpoids ou certaines carences peuvent provoquer des problèmes d’infertilité.
Pour retrouver un bon équilibre, vous devez organiser votre alimentation autour de 3 vitamines importantes :
- L’acide folique ou vitamine B9 : pour augmenter la fertilité et diminuer les chances de malformations du fœtus. Cette supplémentation doit commencer 4 semaines avant la conception à raison de 0,4 mg par jour (un comprimé) et être poursuivie jusqu’à la 12e semaine d’aménorrhée.
- La vitamine E : pour augmenter la fertilité et lutter contre le vieillissement des cellules.
- La vitamine D : pour faciliter l’implantation de l’embryon.
Un moral d’acier
Il est déconseillé de calculer sans cesse vos moments d’ovulation, car cela risquerait d’augmenter votre stress. Or, on sait désormais que le stress en période d’ovulation réduit de 45 % les chances de concevoir un enfant (qu’il s’agisse ou non du premier).
Un bon équilibre moral et psychique peut se révéler décisif. Pour cela, il faut profiter de sa vie de couple, prendre du plaisir ensemble, sans trop se poser de questions.
Voici donc les 4 maîtres mots pour favoriser une grossesse :
- câlins ;
- désir ;
- plaisir ;
- sérénité.
Booster sa fertilité
Pour multiplier les chances de tomber enceinte, quelques compléments alimentaires peuvent vous aider. Ils comblent certains manques et déséquilibres qui subsistent dans votre corps.
Les compléments alimentaires facilitant la grossesse :
- La spiruline : une algue riche en vitamines, protéines, fer et oligoéléments.
- L’huile d’onagre : riche en acide gamma-linoléique, ce corps gras joue sur le système reproducteur féminin en régulant les sécrétions d’œstrogène et de progestérone.
- Le gattilier : cette plante joue un rôle dans le cycle de la progestérone, qui entre en jeu dans la croissance de la muqueuse de l’utérus, qui accueille l’embryon, mais aussi l’ovulation.
Un activité physique régulière
Pratiquer une activité physique de manière régulière vous aidera à conserver une forme olympique et renforcera vos chances de concevoir un enfant.
Activités physiques recommandées pour garder la forme en douceur :
- Le yoga : pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
- La sophrologie : pour combattre le stress.
pagesjaunes vous en dit plus
Si vous souhaitez tomber enceinte, si vous attendez un heureux événement, ou bien encore si vous venez d’accoucher, pagesjaunes vous éclaire afin de mieux appréhender ces changements physiques et mentaux actuels ou à venir.
Pour mieux comprendre les mécanismes de votre corps, vous pouvez consulter ou télécharger gratuitement :
Afin de mettre toutes les chances de votre côté pour avoir un enfant, consultez :
- Les périodes de fécondité
- Toutes les astuces pour un mode de vie plus sain