La maca, aussi appelée « lepidium meyenii », « ginseng péruvien » ou « viagra péruvien », est une plante sud-américaine. Elle pousse en altitude dans les Hautes Andes péruviennes.
Déjà utilisée par les Incas, qui la considéraient comme sacrée, elle constitue une alliée dans la lutte contre le vieillissement, l'impuissance masculine et l'infertilité féminine.
Végétal aux nombreux bienfaits, la maca est toutefois à utiliser avec précaution.
Maca : d'abord un aliment
En plus de ses vertus énergisantes, la maca est un aliment extrêmement nourrissant. Elle contient :- des glucides ;
- des protides ;
- des fibres ;
- des lipides ;
- mais aussi des minéraux :
- calcium ;
- potassium ;
- des oligo-éléments :
- fer ;
- iode ;
- cuivre ;
- manganèse ;
- zinc ;
- et des acides gras essentiels :
- oméga 3 ;
- oméga 9 ;
Ainsi, elle est très présente dans l'alimentation des péruviens, qui la consomment :
- crue ;
- cuite ;
- séchée ;
- en assaisonnement de plats ;
- dans des gâteaux et chips.
Bienfaits de la maca
- De façon générale, la maca a un effet bénéfique sur :
- la fatigue physique et morale ;
- le manque d’énergie ;
- les troubles du sommeil ;
- le manque de concentration ;
- les troubles de la mémoire.
Aujourd'hui, elle est surtout prisée pour ses vertus aphrodisiaques et stimulantes. Selon l'Agence nationale chargée de la sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES, anciennement AFSSA), la consommation régulière de maca (1,5 à 3 g par jour) :
- aurait un effet bénéfique sur la spermatogenèse : création de nouveaux spermatozoïdes ;
- augmenterait le désir et les performances sexuelles ;
- jouerait un rôle dans le traitement des troubles de la sexualité :
- frigidité ;
- infertilité ;
- impuissance ;
- éjaculation précoce ;
- troubles de l'érection.
Risques et effets indésirables
L’ANSES considère que « les effets hormonaux mis en évidence dans les études animales doivent être pris en considération car ils suggèrent un risque potentiel chez l’homme » :Si les risques liés à la consommation de ce végétal ne sont pas encore bien définis, il s'agit d'être prudent. En effet, toutes les molécules composant la maca ne sont pas encore connues.
Bon à savoir : la maca n'est pas vendue en France.
Où trouver de la maca ?
La maca peut s'acheter sur Internet, dans des boutiques bio en ligne :
Pour approfondir la question :
-
- Les études sur l'Homme sont encore insuffisantes.
- Leurs résultats ne permettent pas d'affirmer avec certitude que la maca n'a pas d'effets négatifs sur l’équilibre hormonal.
- De plus, une consommation à haute dose et régulière peut entraîner des effets indésirables :
- En effet, la maca crue contient des alcaloïdes, substances actives pouvant être toxiques.
- De plus, des études ont révélé que la maca provoquait une augmentation de la pression artérielle des personnes atteintes de syndrome métabolique, c'est-à-dire possédant un mauvais métabolisme corporel.
- Comptez entre 10 et 15 € pour 60 comprimés.
- Attention, n'achetez pas à n'importe quel fournisseur en ligne :
- Internet comporte autant de bonnes affaires que d'arnaques, vous pourriez acquérir un produit de mauvaise qualité et dangereux pour votre santé.
- Faites particulièrement attention à la maca crue, qui contient des substances potentiellement toxiques (alcaloïdes).
- Normalement, la maca crue est vendue sous forme de farine. Toutefois, certains produits à base de maca contiennent de la maca crue sans que cela soit mentionné. Méfiance, donc !
- Pour combattre l'infertilité, il faut d'abord en connaître la cause. Voir notre page Causes infertilité.
- Un spécialiste de l'infertilité peut vous aider à trouver des solutions adaptées à votre cas.
- Une baisse de libido ? C'est naturel, et il existe des solutions simples pour y remédier.
- Avant de vous renseigner sur un traitement, sachez que le stress et l'apnée du sommeil peuvent être en cause dans les troubles de l'érection.
- La médecine des plantes donne de bons résultats sur de nombreux troubles. Toutefois, pour l'utiliser au mieux, il est important de bien choisir ses remèdes de phytothérapie.